Дариана Нейман

Достижение цели. Планирование дел. Техника перевода целей в действие

Достижение цели. Техника SMART. Планирование дел
В этой статье мы поговорим о целях и планировании дел. Я заметила, что когда сама начала планировать свои дела, записывать вечером список на последующий день, что хочу сделать, я стала больше успевать.

Слышали ли вы когда-нибудь от своего окружения, что планирование дел - это пустая трата времени? Скорее всего, да. Люди думают, что вместо того, чтобы сесть и спланировать свои дела на завтрашний день, лучше потратить это время на то, чтобы их делать. На самом деле так это не работает. Нашей психике нужно чёткое понимание, что мы хотим совершить завтра или в ближайшее время. Наш мозг устроен совсем не так, как думают некоторые. Чтобы сэкономить ваше время, чтобы поставить чёткие задачи, чтобы вы полностью успевали все делать и знали, что вам нужно сделать, чтобы у вас были чёткие детальные планы с указанием срока, вам следует планировать дела, тогда вы будете сконцентрированы на каких-то определённых задачах.

У вас не будет времени, чтобы думать о том, что вы что-то не успеваете. Ваш день будет полностью расписан.

Прежде чем начать планировать, нужно сначала расписать ваши цели на ближайший год, 2 года, 3 года, 10 лет и так далее. То есть, сначала мы расписываем долгосрочные цели - каждый вечер или раз в 2-3 дня, как вам удобно. Нужно планировать то, что вам следует сделать в эти ближайшие дни. Можете скачать любое приложение или пользоваться обычным блокнотом, ручкой и листиком, не важно. Главное, чтобы у вас была чётко сформулированная история того, что нужно предпринять.

Планирование очень хорошо экономит ваше время, помогает в достижении целей, в выстраивании того графика и распорядка дня, который вы хотите. Многие могут сказать: "Я не хочу жить в ограничениях, не хочу ограничивать свое время, хочу жить свободно". Для кого-то это формат свободы. Но я хочу вас разочаровать: все успешные люди, талантливые и состоятельные, те, кто экономит свое время - они планируют свой день. И вы хотите сказать, что они не свободны? Как раз-таки они свободны. Потому что могут выбирать, в какое время хотят отдохнуть, в какое время они будут работать, в какое время совершат путешествие - у них все распределено
Планирование
У людей, которые предпочитают быть свободными и ничего не планировать, наоборот, время уходит в никуда. Когда у человека нет определённого списка дел, он просыпается утром, час пьёт кофе, два часа думает, чем заняться, если он не ходит на работу или у него удалённый график, например. Мозг утром ещё настраивает себя на работу, человек ещё сонный и, пребывая в таком состоянии, очень много времени тратит, чтобы сформулировать в голове все планы на день, который ему предстоит. А у людей планирующих цели и планы записаны. Они встали утром и уже знают, что будет через полчаса, через час, знают, что будет вечером. Конечно, можно двигать свой распорядок дня, свои планы, и понятно, что от этого никто не пострадает, нет никаких ограничений, напротив - здесь есть чёткость. А чёткость очень помогает нам достигать своих целей.

Если вы уже знакомы с транссерфингом реальности, вам будет понятно, что пространство предлагает нам те варианты, которые для нас более удобны. Но как вселенная может нам что-то предложить на выбор, если вы сами не понимаете, чего хотите. Да, это может показаться какой-то фантастикой, чем-то неточным, вы скажете, что это не доказано и этого не существует. Но на самом деле когда у человека есть чёткая цель, он знает, чего хочет, он ее представляет, знает, когда это произойдёт, когда он будет этим заниматься. Он заранее все записывает и стремится к этому, пространство предлагает ему варианты, чтобы ускорить процесс. Это на самом деле действует очень эффективно. Бессознательное человека, зная какой-то конкретный путь, конкретную задачу, когда эта задача уже есть, будет использовать абсолютно все варианты для достижения цели.
Но когда вы сами ничего не понимаете, не знаете, что хотите делать, чем хотите заниматься, как будет построен ваш рабочий день, как будет построена ваша рабочая неделя, что будет через месяц, через два, вселенная вам не поможет. Сначала можно все описывать не слишком детально, а хотя бы по каким-то конкретным кратким пунктам. Когда это все есть перед вами в записи, перед вашим бессознательным, пространство, ваше бессознательное и вы своими усилиями, трудом будете легче, быстрее и эффективнее этого достигать.

Планирование дел помогает сконцентрироваться на каких-то определённых задачах. Вы не будете тратить время впустую на то, что вам сейчас не так актуально. Вы будете заняты только тем, что сейчас наиболее важно. Когда есть записанные планы и цели, вы можете в любой момент посмотреть, что-то сдвинуть, что-то выполнить быстрее, вы можете вспоминать о том, что нужно сделать. Потому что действительно, люди иногда забывают, что им предстояло сделать сегодня, завтра и послезавтра - это норма с нашим темпом жизни. И когда у вас все чётко сформулировано на бумаге или в приложении, конечно же, вам проще жить и планировать.

Когда вы планируете, у вас остаётся больше времени на отдых, как бы странно это не казалось. Чем больше у вас планов, тем больше времени на отдых. Потому что чем больше вы тратите время без планирования на какие-то определённые цели в течение дня, тем больше вы затрачиваете энергию, чтобы их сформировать, сделать фокус на чем-то определённом, потому что у вас нет заранее заготовленной информации. А когда у вас все сформировано, то есть время на отдых, вы можете себе выделить время на саморазвитие, на обучение, время на себя. Недаром успешные люди рано встают. Они встают в 5, в 6 часов, утром они уделяют время себе: читают мотивационные книги, занимаются спортом, следят за своим телом, они повышают свой эмоциональный интеллект, свою физическую форму, повышают уровень жизни в целом.

Когда мы с умом тратим время, которое нам предоставлено в этой жизни, у нас все становится более осознанным. Мы понимаем, ради чего живём, для чего наступит завтрашний день, мы понимаем, что будем делать в следующем году, через 2, через 10 и 20 лет.

Возможно, кто-то скажет, что неинтересно жить по заранее заготовленному сценарию. А вы попробуйте пожить так, как вам советуют сотни людей, которые достигли успехов, которые достигли баланса и гармонии с самими собой, планируя важные дела, цели - полностью планируя свою успешную жизнь.
Готовый план
Каждый вечер перед сном достаточно уделить от трех до десяти минут, чтобы составить планы на завтрашний день. Когда вы будете планировать, то будете чётко осознавать, что у вас завтра произойдёт. Обязательно в этих планах нужно указать, что я сделаю полезного для окружающих, что я сделаю полезного и приятного для себя, чем я завтра себя порадую. Вы просыпаетесь утром и уже знаете, какие для вас будут поощрения, какие задачи. Вы уже знаете весь список дел и не забывайте себя баловать, потому что человек такое существо, которое любит поощрение. Когда вы себе устраиваете какой-то праздник и дарите незначительные или значительные подарки, у вас возрастает уровень мотивации. У кого нет возможности покупать себе что-то дорогое и ценное, достаточно того, что вас порадует, как маленького ребёнка.

Психика человека состоит из нескольких частей. В нас всегда живёт ребёнок, и не нужно забывать во взрослой жизни, что наш ребёнок просит каких-то поощрений и внимания. Даже яркая тетрадь или маленькая безделушка, которая в детстве была очень интересна и вызывала множество эмоций, может вас порадовать и сейчас. Купите себе вкусные конфеты, порадуйте себя красивой одеждой, если у кого-то есть возможность, не забывайте баловать себя. Пусть это будут незначительные подарки, но они доставят массу положительных эмоций и наполнят ваш день какими-то маленькими, но радостными событиями.

Помимо краткосрочных планов на один-два дня, на неделю, на ближайшие две недели, вам обязательно нужно заняться планированием своих дел, целей на ближайший год, два, три, пять лет и т.д.

Например, у человека есть цель купить автомобиль. Он пишет у себя в дневнике: «Я хочу купить автомобиль». Как я могу купить тот автомобиль, который мне нравится? Мне нужно заработать денег. Где я могу больше заработать денег, если у меня есть работа, которая не приносит столько дохода. Я могу найти дополнительную подработку, две подработки, чтобы накопить ту сумму, которая необходима для покупки того автомобиля, который доставит мне удовольствие и который я так давно хотела.

Что нужно для того, чтобы у меня были силы и мотивация для поиска дополнительного заработка? Конечно же, силы и ресурсы. Что может меня смотивировать и придать достаточно сил, чтобы я больше работала, зарабатывала, увеличила свой рабочий график? Возможно, для кого-то это положительные эмоции от хобби, для кого-то это больше отдыха или путешествий. Для кого-то мотивация есть положительные эмоции от своего партнера, для кого-то отношения – это базовая потребность для того, чтобы двигаться дальше, хотя это не совсем правильно, но некоторых людей это очень мотивирует. Почему неправильно? Потому что мы как личность должны больше полагаться на себя и искать мотивацию в себе, чем опираться на какие-то другие занятия, хобби и людей. Но если вас это не мотивирует, если у вас есть такая ценность и базовая потребность, почему бы и нет. Если у вас нет отношений, которые бы так мотивировали и сподвигали зарабатывать больше на то, что вы хотите, вы можете сначала заняться именно этим вопросом.

Вышеперечисленная тема о целях, планах, о том, как мы можем планировать свой день, что для этого нужно и как ставить конкретные задачи. Позже мы еще поговорим о smart-целях, как переводить обычную цель в действенную. Чтобы достигать поставленных целей в полном объеме, чтобы достигать планов, которые вы задумали, более эффективно и ускоренно, вам нужно мотивировать себя, искать ресурсы и те вещи, из которых вы будете наполняться энергией. Потому что на все эти действия необходимо много сил, здоровья и понимания, для чего это вам нужно.

Если вам это не будет интересно, если ваша цель - всего лишь цель, потому что так надо, просит общество, вам сказали родители, что успешный человек должен быть обязательно с автомобилем, с квартирой, с семьей, тогда это не ваша цель. Ваша цель - это то, чего вы хотите. Например, один человек хочет стать поэтом, второй – художником, третья - моделью или певицей, кто-то хочет стать бухгалтером. Поэтому нужно четко понимать, чего вы хотите. Кто-то всю жизнь мечтает только об автомобиле, и когда он достигает этой цели, испытывает огромное количество положительных эмоций, и тогда уже ставит другие цели.

Для кого-то важно материальное наполнение, для кого-то - более духовное, ресурсное наполнение себя от каких-то занятий, от образования, обучения, от каких-то семинаров, вебинаров и уроков. Все индивидуально. Когда вы будете составлять свой список дел и планов, сядьте и скажите: «А это точно моя цель? На чем основана эта цель, и как я к этой цели пришел/пришла? Не навязана ли эта цель». Сейчас я попробую пояснить, что такое навязанная цель. Например, вы в детстве мечтали стать балериной, но родители говорили вам: «Балерина - это не профессия, это приносит много проблем и мало денег, постоянно человек устает, нет личной жизни и развития. Тебе нужно идти работать в банк, вот в банке много денег». И человек, подавляя свое творческое начало и желание, свою любовь к танцам и балету, идет по навязанным установкам своих родителей или родственников, социума. Когда этому человеку уже будет лет 35-40, он задаст себе вопрос: «А как я прожила эту часть своей жизни, доставило ли мне это удовольствие? Горжусь ли я собой?» И человек может не понимать, почему здесь у него существуют негативные эмоции, что не так в его жизни. Почему он не доволен собой и жизнью, которая его сейчас окружает, он не понимает, где искать этот прокол и куда устремиться, а оказывается, что изначально его жизненный путь был направлен не на то.

Люди после сорока лет, осознавая, что жизнь была построена не по их желанию, не по их истинным целям, меняют все.
Люди после сорока меняют всё
Кто-то идет заново учиться по другой специальности, например, уходит в медицину, кто-то становится косметологом, хотя до этого работал в банке или университете, например. Кто-то часть своей жизни проработал в офисе, а после 45-ти решил уйти в пение и творчество или в написание картин, стихов. Здесь важно четко определиться при составлении своего списка планов и целей, нужно задавать себе вопрос, а моя ли это цель, хочу ли я этого искренне. Сейчас мы уже говорим не о целях на каждый день, а о долгосрочных целях.

Если отбросить все свои жизненные установки и жизненный опыт, где нам что-то навязывали, сесть и подумать, чего я хочу на самом деле? А может быть, не нужна мне эта квартира в каком-то городе, может, я вообще хочу жить у моря или путешествовать всю жизнь или уехать за границу? Что вас сдерживает от тех целей, которые сидят поистине глубоко в вас? Возможно, это осуждение, страх, нежелание что-то менять. Подумайте об этом. Жизнь у нас одна, она должна быть наполнена тем, что вам нравится. Конечно, это должно быть не в ущерб вам. Если у вас есть уже состоявшаяся семья, пятеро детей, муж, в целом все хорошо, и тут вы понимаете, что хотели всю жизнь путешествовать, нужно, конечно, как-то рассматривать с разных точек этот вопрос, не рубить кардинально, чтобы потом пожалеть, это не должно быть в ущерб вам.

Для постановки целей на ближайшее время, на ближайший год, два, три, я вам рекомендую smart-технику. Smart-техника по установке целей подразумевает под собой конкретику. Из обычной цели, обычного желания мы переводим цель в более конкретную, которая подразумевает под собой действие и которая ограничена временным промежутком. Технику smart можно приравнять к действию, к конкретике. Если вы не совсем понимали, как будете достигать поставленную цель, то smart-техника предполагает четкие предусмотренные действия, которые приведут вас к реализации данной цели.

Сейчас я приведу примеры. Обязательно возьмите ручку, листик, пропишите все свои цели на ближайшее время и переведите их в smart. Вы увидите глобальные изменения в вашей жизни. Вам сразу станут открыты разные дороги и предстанут варианты выбора для того, чтобы ваши цели и планы осуществились.

Приведу пример smart-техники. Кто-то пишет такую цель: «Я хочу много путешествовать». Но пространство, ваша психика и ваше бессознательное, вы сами не понимаете в принципе как это может выглядеть. Возможно, вы поедете в следующем году в Италию, возможно, полетите через 2 года куда-то. У вас нет четкого понимания, как это все будет происходить. Переводим в smart-цель: «Я в следующем году в марте хочу полететь в Испанию на две недели. В августе я хочу полететь в Италию. В октябре я хочу поехать в Дубай. В ноябре я хочу полететь в Турцию». Вот это уже будет ваш четкий план путешествий. У вас будут даты, сроки, города и четкие представления для того, чтобы много путешествовать. Далее пишем, что нужно для того, чтоб я себе мог/могла позволить осуществлять эти поездки. Нужно больше зарабатывать – это не smart-цель. Smart-цель – это получать доход на 50 тысяч рублей в месяц выше. Что я могу для этого сделать? Я могу увеличить количество часов в своем графике работы в сутки на 2 часа. Я могу повысить квалификацию, чтобы меня подняли в должности. Я могу найти подработку, могу записывать больше видео в моей сфере деятельности, я могу найти человека, который займется рекламой моего сайта – вариантов очень много, но это должно быть все конкретизировано и расписано.

В smart-целях нет такого понимания – я хочу зарабатывать больше. Это обычная цель. Я хочу зарабатывать на 50-60 тысяч больше, что мне для этого нужно, когда это все произойдет, насколько мне нужно больше работать, куда я пойду учиться, чтобы повысить свою квалификацию, в какой конкретный институт, как будет называться этот курс или вебинар – все должно быть четко сформулировано и записано. Тогда ваша обычная цель превращается в конкретику, в действие, и вам более понятно, что необходимо делать.
Отсутствие неопределённости
У вас нет размытости, неопределенности, перед вами есть четкая задача, есть ваши силы и ресурсы, которые вы будете брать из того, что наполняет вас энергией, перед вами открыто все, что можно, вы только заходите и берите, вам следует только четко это планировать.

Когда вы не понимаете, чего хотите, соответственно и никаких изменений быть не может. Следующий пример smart-цели, женщина пишет: «Я хочу похудеть». Это обычная цель, которую она записывает и скорее всего, она ни к чему ее не приведет. Переписываем эту цель в smart: «Я хочу привести свое тело в порядок и похудеть на 8 кг за 3 месяца». Что мне для этого необходимо? Я должна просыпаться раньше и бегать по утрам, отжиматься, приседать, а также составить определенный распорядок, когда я могу больше времени уделять своему телу, пойти на массаж, к косметологу. Все это следует четко расписать по графику – 2 раза в неделю или 3 раза или 1 раз в 2 недели. Четко расписываем то, что мы должны делать для того, чтобы привести свое тело в порядок и похудеть. Например, я запишусь на фитнес 3 декабря и буду ходить 3 раза в неделю. Это поможет снизить мой лишний вес. Я сокращу количество сахара в продуктах, буду меньше употреблять сладкое, буду есть здоровую пищу – и конкретно прописать, что вы будете есть. Если вы уже приняли решение переводить свои цели в smart-цели, то должны прописывать все детали – свой рацион, вы можете считать калории. Когда у вас будет четкий распорядок, график и рацион, это будет действие, конкретика, и вы будете понимать, к чему идете.

У вас не просто такая цель в пространство, в никуда: «Я хочу похудеть, услышь меня, вселенная и каким-то невероятным образом убери из моего тела 5 лишних кг». Этого не произойдет, когда вы не сделаете что-то, и ваша цель не будет переведена в действие. Поэтому smart-цели – это шикарная техника, которая трансформирует все цели в реальные и действенные. Так намного легче жить и добиваться того, чего вы хотите.

Я привожу больше примеров для того, чтобы вы понимали, как это проще сделать, чтобы вам было понятно, как легко и просто перевести вашу цель в smart-цель. Следующий пример: «Я хочу выучить французский язык». Это ваша обычная цель. Переводим ее в smart-цель. 3 февраля я запишусь на курсы французского языка. За три месяца я выучу французский язык на 70-80%, я буду смотреть с 4-5 месяца французские фильмы, чтобы понимать на практике и тренировать произношение, далее я уеду во Францию и уже там отточу знания языка. Вот это настоящая smart-цель. Это не такая цель, которую ставит себе каждый человек и думает, почему же она не осуществилась, почему же у меня не нашлось времени и сил, чтобы она стала реальностью. Потому что вы не так ставите ее. Она не приходит в действие, потому что вы не понимаете, как правильно сделать так, чтобы ваши цели трансформировались в реальность. Вы видите, что нужно сделать, понимаете, что вам нужно увеличить, где следует что-то наладить, чтобы эта цель стала реальностью.

Далее приведу пример: «Я хочу стать богатой». Для кого-то богатство – это 20 тысяч рублей, а для кого-то 5 миллионов – это не деньги. Поэтому здесь о богатстве не следует писать размыто. Что я могу сделать для того, чтобы я стала богатой? Я хочу зарабатывать на 500 тысяч рублей больше, чем есть сейчас. Что мне нужно для этого? Увеличить свои рабочие часы в сутки на 2 часа, мне нужно выпускать больше продукции в моей сфере деятельности на 20% и конкретно расписать, какой продукции, если вы что-то продаете или что-то выпускаете, к примеру. Мне нужно повысить свою квалификацию: как и когда. Не просто писать «повысить» – повысить ее можно по-разному, книги почитать или посмотреть вебинар. Пишите конкретно, что вы хотите сделать. Например, 3 марта я запишусь в институт такой-то на повышение квалификации. Через 3 месяца я закончу, у меня будет диплом или сертификат об образовании и далее я уже могу, получив больше знаний, претендовать на более высокую зарплату. Что вы можете еще сделать, чтобы зарабатывать больше? Вы можете мотивировать себя, искать дополнительный заработок.

Если вы пишете это, то где конкретно, какая сфера, как вы будете это делать – все нужно прописывать. Чтобы не было такого: «Я не знаю, какая сфера мне интересна». Тогда у вас и не будет цели, которая осуществится. Если вы не знаете, чего хотите, то ничего и не будет.

Для этого и придумали конкретизацию, где цели равны действию, чтобы вы обычные желания переводили в реальность. Smart-цели должны быть ограничены во времени, не размыты, вы должны их прописать, задавая определенные даты. Например: «Я хочу научиться петь» - обычная цель. Smart-цель: «Я запишусь на курсы вокала 3 января». Для чего мне это нужно? Чтобы получать от пения удовольствие, чтобы стать известной в этой сфере. Вы четко понимаете, когда это произойдет, как это произойдет, какую вокальную школу вы выберете, кто будет вашим наставником, сколько времени это займет. И обязательно прописывайте, для чего вам это нужно. Вы свою цель переводите в действие, в smart-цель, вы мотивируете себя и прописываете, что полезного вам принесет эта цель. Тогда у вас будет четкое понимание, когда это делать, где брать ресурсы, где брать на это деньги и что полезного это внесет в вашу жизнь.

Запомните, ваши цели должны быть реальные. Это не значит, что вы ограничиваете себя какими-то рамками или у вас должны быть какие-то сложности в построении ваших целей, нет, они должны быть просто реальные для вас. Если у вас зарплата 15 тысяч рублей, и вы ставите себе цель, потом переводите эту цель в smart – зарабатывать через две недели 15 миллионов рублей, чисто теоретически, эта цель неосуществима. Вам нужно если только выиграть в лотерею эту сумму или чтобы вам очень повезло в какой-то сфере с какими-то знакомыми или случилось что-то невероятное. Мы оставим какой-то 0.001% для этого варианта, но лучше писать то, что более реально и то, на что вы не зря потратите свои силы и энергию.
Хочу вертолёт
Например, если вы не сможете через 2 месяца купить себе вертолет, а вы пишете об этом, с вашей зарплатой в 20 тысяч рублей это практически нереально, если только вам его не подарят, но это будет уже не цель, а желание, это оставьте в другой истории, не со smart-целями. Здесь нужно писать реальные вещи. Например, если у вас зарплата была 100 тысяч рублей, и вы пишете smart-цель, что с января начнете зарабатывать на 50-100-200 тысяч рублей выше, это реальная достижимая цель – вы можете повысить свою квалификацию, получить другую должность, найти контакты и знакомства для реализации этой цели. Все, что вам нужно – это повысить свою мотивацию, найти силы и ресурсы, чтобы было несложно это сделать. Чтобы то, что вы делали, приносило вам удовольствие. Ваша цель должна быть абсолютно реальна.

Иногда бывают какие-то моменты, когда человек все делает правильно, он ставит себе smart-цель, прописывает, но у него не получается. Тут часто случается, что человек просто не готов. Он не готов к бОльшим деньгам, не готов к изменениям, у него есть установки по поводу больших денег. Для него большие деньги – это проблемы, например, эти установки могут быть из детства, от родителей, какие-то родовые моменты, возможно, рассказы о бабушках, о дедушках, которые имели большие деньги и потом за это сильно поплатились. Если это уже есть в вашей психике, это нужно менять. Тогда если вы поставите себе цель зарабатывать на 300 тысяч рублей выше, она к вам не придет, потому что вы к этому не готовы. Здесь может быть такой нюанс, поэтому нужно задавать себе вопрос, чего вы боитесь при наступлении того или иного момента, например, если ваша цель осуществится, нужно задать вопрос: «Если это произойдет, существуют ли во мне какие-то отторжения?» Почувствуйте свое тело, углубитесь в свой разум, прислушайтесь, есть ли у вас какие-то отголоски того, что вам страшно, вы боитесь изменений, у вас существуют какие-то фобии или ограничивающие сценарии. Нужно это обязательно проработать, потому что существует такой момент, что если вы не готовы к изменениям внутри, и у вас есть ограничения, то вы просто потратите очень много времени и сил на это, а следует тратить их пока на совершенно другое, все делать постепенно и по пунктам.

Смотрите подробное видео на эту тему:

Достижение цели. Планирование дел